Рекомендации программы похудения
Программа похудения участников групп
Проводим замеры,таблица здесь. Рабочий интервал программы 30 дней.
Для получения индивидуальных рекомендаций, заполняем анкету, ее можно скачать тут анкета учасника, отправляем на электронную почту info@doctornano.ru
В течении суток Вам прийдут индивидуальные рекомендации, согласно Вашему типу фигруры. Рекомендации составляет врач диетолог к.м.н Федорова Н.В
Использование клипсы для похудения: за час до приема пищи одеваем (положение #1), принимаем пищу, и после еды меняем положение на (положение #2), носим еще 1 час. Так делаем 3-4 раза в день, в зависимости от количества приемов пищи.
- Отход ко сну не позже 22:00
- Холодную воду старайтесь не пить, только воду комнатной температуры.
- Не запевайте еду, пейте не раньше, чем через 2 часа после еды
- Исключите алкоголь (любой), энергетики, газировки
- Перекусы ваш главный враг. Кушайте не более 3 раз в день.
Для исключения перекусов. В рационе должно быть побольше жира. Жир дает сытость, и вы можете соблюдать интервальное голодание, получать жирорастворимые витамины и незаменимые жирные кислоты. Жир – единственный макронутриент, который не стимулирует выработку инсулина.
- Исключите сахар, сладкое, включая и сладкие газированные напитки.
- Исключите стресс (переизбыток гормона стресса кортизола)
- Исключите сладкие фрукты. Включите в рацион овощи, особенно крестоцветные
- Включите за правило делать небольшую гимнастику:
- для шеи (готовятся видео)
- для позвоночника (готовятся видео)
- По возможности минимизируйте продукты, выращенные на гормонах и глутамата натрия.
(корень зла кроется в мясе птицы, вырастающей максимум за 40 дней. Гормоны роста, тетрациклин, амоксицилин, энрофлоксацин – это лишь тот малый список препаратов, без которых жизнь кур массового производства становится невозможной и бессмысленной, а главное — нерентабельной).