Программа похудения участников групп

Проводим замеры,таблица здесь. Рабочий интервал программы 30 дней.

Для получения индивидуальных рекомендаций, заполняем анкету, ее можно скачать тут анкета учасника, отправляем на электронную почту info@doctornano.ru

В течении суток Вам прийдут индивидуальные рекомендации, согласно Вашему типу фигруры. Рекомендации составляет врач диетолог к.м.н Федорова Н.В

Использование клипсы для похудения: за час до приема пищи одеваем (положение #1), принимаем пищу, и после еды меняем положение на (положение #2), носим еще 1 час. Так делаем 3-4 раза в день, в зависимости от количества приемов пищи.

  • Отход ко сну не позже 22:00
  • Холодную воду старайтесь не пить, только воду комнатной температуры.
  • Не запевайте еду, пейте не раньше, чем через 2 часа после еды
  • Исключите алкоголь (любой), энергетики, газировки
  • Перекусы ваш главный враг. Кушайте не более 3 раз в день.

Для исключения перекусов. В рационе должно быть побольше жира. Жир дает сытость, и вы можете соблюдать интервальное голодание, получать жирорастворимые витамины и незаменимые жирные кислоты. Жир – единственный макронутриент, который не стимулирует выработку инсулина.

  • Исключите сахар, сладкое, включая и сладкие газированные напитки.
  • Исключите стресс (переизбыток гормона стресса кортизола)
  • Исключите сладкие фрукты. Включите в рацион овощи, особенно крестоцветные
  • Включите за правило делать небольшую гимнастику:

- для шеи (готовятся видео)

- для позвоночника (готовятся видео)

  • По возможности минимизируйте продукты, выращенные на гормонах и глутамата натрия.

(корень зла кроется в мясе птицы, вырастающей максимум за 40 дней. Гормоны роста, тетрациклин, амоксицилин, энрофлоксацин – это лишь тот малый список препаратов, без которых жизнь кур массового производства становится невозможной и бессмысленной, а главное — нерентабельной).