Вы становитесь раздражительным;

Недостаток сна связан с перепадами настроения и депрессивными чувствами", - говорит доктор Авена. Недосып в течении 7 дней изменит Ваш эмоциональный фон на ближайшие 2 недели, даже если вы постановите режим сна и отдыха.

Вы наберете вес, и согнать его будет намного сложнее;

- Недостаток сна может нарушить баланс гормонов в вашем организме, особенно тех, которые контролируют голод и уровень сахара в крови. Вот почему недостаток сна может привести к тяге и перееданию", - говорит доктор Авена. "Достаточное количество сна-это ключ к здоровому питанию и управлению своим весом."

Восстановление станет более тяжелым, инфекции и слабый иммунитет Вас одолеют окончательно;

Недостаточный сон может привести к тому, что вы станете жертвой еще большего количества болезней. А заболеть вдобавок к недосыпанию — это просто катастрофа.

-Вам также будет труднее бороться с инфекциями и болезнями, - объясняет доктор Авена. - Когда вы спите, ваша иммунная система усиленно работает, защищая организм от патогенов и восстанавливается энергией. Недостаток сна может привести к более частым простудам и другим заболеваниям."

Вас ждет значительное ухудшение памяти и остроты зрения;

- Сон — это время, когда твое тело само выздоравливает и готовится к следующему дню. Когда вы лишаете себя нормального сна, ваше тело не может восстановить себя, а ваш мозг не может сформировать пути, которые помогают вам учиться, помнить и расти когнитивно", - говорит доктор Авена. — Вот почему твоя память часто ухудшается на следующий день после плохого сна."

И это еще не все. Вы можете обнаружить, что не способны делать вещи, которые обычно приходят совершенно естественно.

"Будет сложнее сосредоточиться на повседневных задачах, а эксплуатация техники может стать опасной. Управление автомобилем во время недосыпа может быть так же опасно, как вождение в нетрезвом виде."

Сокращение жизни;

Мы знаем—это выглядит довольно драматично. К сожалению, это правда. Ты мог бы добавить многие годы из своей жизни, если бы спал достаточно.

"Физическими побочными эффектами недосыпания могут быть повышенное кровяное давление, повышенная вероятность инсульта или сердечного приступа, а также ослабленная иммунная система. Лишение сна в течение длительного периода времени может даже сократить продолжительность вашей жизни", - предупреждает доктор Авена.

Итак, что вы можете сделать, для достаточно качественного сна? Как указывает доктор Авена, вы хотите начать с очевидных шагов: постарайтесь расслабиться, убедитесь, что ваша комната уютна, и даже сократите потребление алкоголя и кофеина.

Принять успокаивающие: настой пустырника 1 капля на 1 кг веса или настойку валерианы. Использовать минерализатор воды, который постановит в вашем организме полный уровень макро и микроэлементов, которые помогут Вам уже на следующий день спокойно и с пользой для вашего здоровья уснуть.